Cách Chữa Xuất Tinh Sớm Tại Nhà Không Cần Thuốc Hiệu Quả

Xuất tinh sớm là vấn đề tế nhị, ảnh hưởng đến đời sống tình dục và sự tự tin của nam giới. Tuy nhiên, nhiều người ngại ngùng tìm kiếm sự trợ giúp y tế và e ngại tác dụng phụ của thuốc. Vậy có cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc cho hiệu quả và đảm bảo an toàn hay không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết vấn đề này trong bài viết dưới đây.

Chữa xuất tinh sớm không cần thuốc có thật sự hiệu quả?

Xuất tinh sớm là vấn đề thường gặp ở nam giới, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống tình dục và gây ra nhiều lo lắng. Bên cạnh các phương pháp điều trị y khoa, nhiều người tìm kiếm các giải pháp tự nhiên, an toàn, không cần dùng thuốc. Nhưng liệu chữa xuất tinh sớm không cần thuốc có thật sự hiệu quả không?

Các chuyên gia cho biết, khả năng kiểm soát xuất tinh phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm thể chất, tâm lý và cả các yếu tố bên ngoài. Do đó, hiệu quả của việc chữa xuất tinh sớm không cần thuốc phụ thuộc nhiều vào nguyên nhân gây ra tình trạng này.

• Đối với các nguyên nhân tâm lý: Các phương pháp can thiệp tâm lý như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng xuất tinh sớm. Bên cạnh đó, các kỹ thuật thư giãn, giảm căng thẳng cũng có thể hỗ trợ điều trị.
• Đối với nguyên nhân do lối sống: Điều chỉnh lối sống lành mạnh, bao gồm ăn uống đủ chất, tập thể dục thường xuyên, hạn chế rượu bia và thuốc lá, sẽ nâng cao sức khỏe tổng thể và gián tiếp hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ.
• Trường hợp nguyên nhân bệnh lý: Nếu nguyên nhân xuất tinh sớm là do các bệnh lý về tiết niệu, nội tiết tố hoặc rối loạn thần kinh, thì việc điều trị y khoa là cần thiết. Các phương pháp tự nhiên chỉ có thể hỗ trợ, không thay thế được phác đồ điều trị do bác sĩ chuyên khoa chỉ định.

Ưu điểm của chữa xuất tinh sớm không dùng thuốc là:

• An toàn, ít tác dụng phụ.
• Thích hợp với những người ngại sử dụng thuốc.
• Có thể cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên cũng còn nhược điểm:

• Hiệu quả thường chậm và phụ thuộc nhiều vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng.
• Yêu cầu kiên trì thực hiện trong thời gian dài.
• Không phải trường hợp nào cũng mang lại tác dụng mong muốn.

Do đó, nam giới trước cần có sự cân nhắc kỹ lưỡng, xác định được bản thân bị xuất tinh sớm do nguyên nhân nào để có cách chữa phù hợp.

10 cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc thường dùng

Để chữa xuất tinh sớm không cần thuốc, nam giới cần kết hợp ăn uống, sinh hoạt, tập luyện và các cách thư giãn, giảm tải căng thẳng tâm lý. Chi tiết từng phương pháp như sau:

Giữ tâm lý thoải mái khi quan hệ

Duy trì tâm lý thoải mái khi quan hệ tình dục là một phương pháp hiệu quả để chữa xuất tinh sớm. Bằng cách giảm bớt lo lắng và tập trung vào cảm xúc, bạn có thể kiểm soát tốt hơn phản ứng của cơ thể và kéo dài thời gian quan hệ. Hãy giao tiếp cởi mở với đối phương về những vấn đề bạn đang gặp phải, để cả hai hiểu nhau hơn và có sự thông cảm lẫn nhau. Qua đó có thể kiểm soát các căng thẳng áp lực khi “yêu”, tình trạng xuất tinh sớm sẽ được cải thiện rõ rệt.

Thực hành hít thở sâu

Khi cơ thể gặp căng thẳng kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, dẫn đến tăng nhịp tim, tăng huyết áp và co thắt cơ bắp trơn – những yếu tố có thể thúc đẩy xuất tinh sớm. Hít thở sâu là một kỹ thuật thư giãn hiệu quả, giúp kích thích hệ thống thần kinh đối giao cảm, mang lại các tác dụng:

• Giảm nhịp tim và huyết áp.
• Thư giãn cơ bắp.
• Giảm lo lắng và căng thẳng.
• Cải thiện lưu thông máu.

Bằng cách giảm bớt căng thẳng và thư giãn cơ thể, tập hít thở sâu có thể giúp nam giới kiểm soát xuất tinh hiệu quả hơn. Theo đó, nam giới có thể thực hành bài tập sau đây:

Bài tập thở 4 – 7 – 8:

• Ngồi hoặc nằm thoải mái, nhắm mắt lại.
• Thở ra hết cỡ bằng đường miệng, tạo ra tiếng thở nhẹ.
• Hít vào chậm rãi bằng mũi trong 4 nhịp đếm.
• Giữ hơi thở trong 7 nhịp đếm.
• Thở ra hoàn toàn bằng miệng trong 8 nhịp đếm, tạo ra tiếng thở nhẹ.
• Lặp lại các bước 2 – 5 khoảng 4 – 5 lần.

Bạn có thể thực hiện bài tập thở này trước khi quan hệ tình dục hoặc bất cứ khi nào cảm thấy căng thẳng.

Nghỉ giữa hiệp

Nghỉ giữa hiệp là tạm dừng quan hệ tình dục trong giai đoạn kích thích cao trào, trước khi xuất tinh. Khoảng thời gian nghỉ này cho phép:

• Giảm hưng phấn: Cả nam và nữ đều có thể tận dụng thời gian nghỉ để giảm bớt hưng phấn, giúp kiểm soát tốt hơn cảm giác kích thích và trì hoãn xuất tinh.
• Tái tạo norepinephrine: Norepinephrine là một chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò quan trọng trong duy trì cương cứng. Nghỉ giữa hiệp cho phép cơ thể tái tạo norepinephrine, góp phần duy trì độ cương cứng của dương vật.
• Áp dụng các kỹ thuật khác: Trong thời gian nghỉ, các bạn có thể tận dụng để thực hiện các kỹ thuật khác giúp kéo dài thời gian quan hệ, chẳng hạn như kỹ thuật siết chặt dương vật (squeeze technique).

Cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc nhờ thủ dâm

Việc lạm dụng thủ dâm sẽ gây hại cho cơ thể, dễ làm nam giới bị xuất tinh sớm. Nhưng khi thực hiện đúng cách, sẽ hỗ trợ kiểm soát thời điểm xuất tinh. Bởi ở lần xuất tinh thứ 2 trở đi, nam giới sẽ giảm đi nhiều kích thích, vì vậy có thể kéo dài thời gian “yêu” cùng đối phương. Tuy nhiên, tần suất khuyến nghị là không thủ dâm quá 2 lần trong tuần.

Áp dụng tư thế quan hệ lâu ra

Để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, nam giới có thể áp dụng một số tư thế quan hệ tình dục giúp “lâu ra”. Phương pháp này sẽ hạn chế những tiếp xúc cơ thể, từ đó giảm bớt các kích thích khoái cảm. Nam giới sẽ dễ dàng hơn, chủ động hơn trong việc kiểm soát thời điểm xuất tinh. Một số tư thế thường được áp dụng là: Tư thế cưỡi ngựa, tư thế úp thìa, tư thế gục đầu.

Quan hệ tình dục đều đặn

Việc duy trì tần suất quan hệ đều đặn cũng là cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc khá hiệu quả. Nam giới quan hệ tình dục khoảng 2-3 lần/tuần có thể mang lại một số lợi ích như sau:

• Thích nghi kích thích: Quan hệ tình dục thường xuyên giúp dương vật quen dần với các kích thích, giảm độ nhạy cảm quá mức, qua đó hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ.
• Kiểm soát cảm xúc: Thói quen quan hệ tình dục đều đặn giúp nam giới kiểm soát cảm xúc tốt hơn, tránh rơi vào trạng thái hưng phấn quá độ dễ dẫn đến xuất tinh sớm.
• Cải thiện kỹ năng: Quan hệ tình dục thường xuyên là cơ hội để cả hai bạn tình học hỏi, khám phá và cải thiện các kỹ năng tình dục, từ đó tìm ra những phương pháp kích thích phù hợp giúp kéo dài thời gian quan hệ.

Giấc ngủ chất lượng – Cách chữa xuất tinh sớm không cần dùng thuốc

Việc xây dựng giấc ngủ đúng giờ, ngủ đủ và chất lượng là yếu tố quan trọng nam giới không nên bỏ qua. Lợi ích của giấc ngủ ngon đối với sinh lý nam là:

• Cải thiện nồng độ testosterone: Giấc ngủ đủ giấc (khoảng 7 – 8 tiếng/đêm) giúp duy trì nồng độ testosterone trong máu ở mức ổn định, hỗ trợ ham muốn tình dục và khả năng cương cứng, từ đó kéo dài thời gian quan hệ.
• Tăng cường kiểm soát: Giấc ngủ chất lượng giúp cải thiện trí não, nâng cao khả năng tập trung và kiểm soát cảm xúc. Điều này hỗ trợ nam giới kiểm soát sự kích thích tình dục tốt hơn, tránh rơi vào trạng thái hưng phấn quá độ dễ dẫn đến xuất tinh sớm.
• Giảm căng thẳng: Giấc ngủ đủ giải phóng căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và sự thư giãn. Bởi căng thẳng là một trong những yếu tố khiến nam giới dễ xuất tinh sớm, do đó ngủ ngon chính là cách hiệu quả để khắc phục tình trạng này.

Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện xuất tinh sớm. Dưới đây là một số tác động tích cực của tập thể dục:

• Cải thiện lưu thông máu: Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức khỏe tim mạch. Điều này sẽ hỗ trợ khả năng cương cứng và duy trì độ cương của dương vật, từ đó kéo dài thời gian quan hệ.
• Giảm căng thẳng: Tập thể dục là phương pháp hiệu quả giúp giải phóng căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và sự thư giãn. Bằng cách giảm thiểu căng thẳng, nam giới có thể kiểm soát cảm xúc tốt hơn, tránh rơi vào trạng thái hưng phấn quá độ dễ dẫn đến xuất tinh nhanh chóng.
• Tăng cường cơ bắp sàn chậu: Các bài tập Kegel – bài tập co thắt cơ sàn chậu (cơ vùng đáy chậu) được nhiều chuyên gia khuyến khích. Cơ sàn chậu đóng vai trò kiểm soát xuất tinh. Rèn luyện cơ sàn chậu thường xuyên giúp nam giới tăng cường khả năng kiểm soát sự kích thích tình dục, kéo dài thời gian quan hệ.

Nam giới có thể chạy bộ, bơi lội, đạp xe, tập yoga, kegel, tập tạ,… và bắt đầu từ cường độ nhẹ, sau đó điều chỉnh tăng dần tùy theo sức mạnh của bản thân.

Chế độ ăn uống chữa xuất tinh sớm

Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng cung cấp nguồn năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, bao gồm cả chức năng tình dục. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm nam giới nên ưu tiên:

• Thực phẩm giàu protein: Protein là thành phần cấu tạo chính của hormone testosterone, tác động tới ham muốn tình dục và khả năng cương cứng. Thịt bò, thịt gà, cá, trứng, các loại đậu… là nguồn cung cấp protein dồi dào.
• Nhóm kẽm: Dưỡng chất này tham gia vào quá trình sản xuất testosterone và tinh trùng. Hải sản (hàu, sò), thịt đỏ, các loại hạt (hạnh nhân, hạt bí) là nguồn cung cấp kẽm đáng kể.
• Thực phẩm giàu vitamin: Các vitamin nhóm B (B1, B6, B12) và vitamin C có vai trò trong quá trình sản sinh năng lượng, giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu. Do đó nam giới nên thường xuyên sử dụng rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám,…
• Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh: Chất béo không bão hòa đơn (có trong dầu oliu, bơ) và chất béo không bão hòa đa (có trong cá hồi, các loại hạt) giúp sản xuất hormone testosterone và cải thiện lưu thông máu.

Ngoài ra, nam giới cũng cần kiêng những nhóm thực phẩm, đồ uống sau:

• Thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh: Các món ăn nhiều chất béo bão hòa, cholesterol xấu (đồ chiên rán, thức ăn nhanh) có thể làm giảm lưu thông máu, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng.
• Rượu bia: Rượu bia có thể gây ức chế sản xuất testosterone, giảm ham muốn và rối loạn cương dương.
• Chất kích thích: Thuốc lá, cà phê… có thể gây co mạch máu, hạn chế lưu thông máu đến dương vật, làm giảm khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.
• Thực phẩm cay nóng: Theo Đông y, một số loại thực phẩm cay nóng (ớt, tiêu) có thể khiến cơ thể nóng bức, giảm ham muốn tình dục.

Dùng bao cao su

Sử dụng bao cao su cũng là cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc cho hiệu quả tức thì. Một trong những lợi ích chính của bao cao su là ngăn ngừa thai ngoài ý muốn và các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bên cạnh đó, bao cao su còn có thể hỗ trợ gián tiếp trong việc cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Sản phẩm này tạo ra một lớp màng mỏng bao phủ dương vật, giúp giảm thiểu sự tiếp xúc trực tiếp với âm đạo, từ đó làm giảm độ nhạy cảm của dương vật. Nhờ vậy nam giới sẽ kéo dài thời gian quan hệ tình dục tốt hơn.

Trên đây là toàn bộ cách cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc. Nam giới có thể tham khảo và áp dụng. Nhưng nếu có nguyên nhân là bệnh lý gây ra xuất tinh sớm, tốt nhất bạn nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám, điều trị kịp thời.