TOP 10 Mẹo Làm Hết Đau Bụng Kinh Tại Nhà Hiệu Quả Nhanh Chóng

Đau bụng kinh là một hiện tượng vô cùng phổ biến ở chị em phụ nữ trong những ngày kinh nguyệt. Những cơn đau kéo dài có thể vô hại nhưng ảnh hưởng nhiều đến tâm lý, sức khỏe và sinh hoạt thường ngày. Nữ giới có thể tham khảo một vài mẹo làm hết đau bụng kinh nhanh chóng sau đây để áp dụng cải thiện những cơn đau ngay tại nhà. 

10 mẹo làm hết đau bụng kinh đơn giản và hiệu quả

Kinh nguyệt là hiện tượng trứng rụng ở phái nữ thường thấy đều đặn hàng tháng. Vào trước hoặc trong những ngày “đèn đỏ”, nhiều chị em sẽ có hiện tượng đau bụng âm ỉ hay dữ dội, ta gọi tình trạng này là đau bụng kinh.

Đa số những cơn đau bụng kinh xuất hiện thường bắt nguồn bởi yếu tố sinh lý bình thường. Mặc dù cơn đau không nghiêm trọng nhưng ít nhiều vẫn ảnh hưởng tới sinh hoạt thường ngày. Bạn có thể áp dụng một số cách giảm đau bụng kinh đơn giản sau đây:

Xoa bóp giảm đau tức thì

Xoa bóp hay massage nhẹ nhàng ở vùng bụng được chị em coi là giải pháp mang đến hiệu quả tốt và rất đơn giản để thực hiện. Không cần dùng quá nhiều lực, chỉ với lực ở bàn tay và các ngón tay tác động theo chuyển động tròn lên vùng bụng dưới là được.

Để tăng hiệu quả và giảm cảm giác khó chịu, trước khi xoa bóp bạn có thể thoa lên vùng ngoài da một chút tinh dầu. Những loại dầu có tính ấm như quế, bạch đàn hay tràm trà sẽ tốt hơn cả.

Những động tác massage tưởng chừng đơn giản nhưng có tác dụng thúc đẩy khả năng lưu thông máu cực tốt. Đồng thời chúng cũng giúp giãn cơ trơn ở vùng tử cung hiệu quả, do đó cơn đau bụng kinh nhanh chóng thuyên giảm.

Chườm nóng cải thiện đau nhức bụng

Thêm một phương pháp giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng và đơn giản mà bạn nên thử nghiệm ngay đó là chườm nhiệt nóng. Chị em chỉ cần sử dụng những túi chứa nước ấm để đắp trực tiếp lên vùng bụng dưới đang đau, vùng thắt lưng sau để cải thiện tình trạng này.

• Xem Thêm: uống gì bớt đau bụng kinh chị em nên biết

Nhiệt độ ấm của túi chườm sẽ phát huy tác dụng một cách nhanh chóng. Chúng thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn, giúp thư giãn cơ trơn của tử cung. Bên cạnh đó, cột sống cũng được nới giãn không gian và cơn đau lưng sẽ biến mất.

Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi giúp giảm đau

Trong ngày đèn đỏ, nếu chị em làm việc quá sức hay căng thẳng quá độ cũng là một nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi và bụng đau. Đây chính là lý do vì sao trong những kỳ kinh, chị em được khuyên nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và giảm bớt khối lượng công việc.

Ở những nữ giới có thói quen ngủ không đủ giấc, thức khuya tử cung sẽ bị co thắt mạnh hơn và tăng mức độ đau. Thậm chí cơn đau còn trở nên dữ dội và ảnh hưởng nhiều đến ngày làm việc hôm sau. Vì thế bạn nên cố gắng đi ngủ trước 11 giờ tối và đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng.

Việc ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ khiến cho hoạt động co thắt vùng cơ tử cung được điều hòa tốt nhất. Nhờ đó cơn đau được giảm đi và phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Mẹo làm hết đau bụng kinh – Uống nước ấm

Giống như phương pháp chườm ấm, uống nước có nhiệt độ cao cũng được xem là giải pháp tốt giúp giảm đi những cơn đau vùng bụng. Nhiệt của nước giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đi tần suất của những cơn đau.

Ngoài ra, chị em cũng nên cân nhắc bổ sung thêm những loại nước ép từ rau củ tươi. Chúng có chứa nhiều vitamin, giúp bù nước, bù khoáng chất và điện giải cho cơ thể. Bên cạnh đó, nước ép hoa quả cũng có thể điều hòa được hoạt động co thắt ở vùng bụng dưới.

Xem thêm: TOP 11 Mẹo Chữa Kinh Nguyệt Ra Nhiều Tại Nhà Cho Chị Em

Các nghiên cứu cũng nhận định, nếu uống nước ép theo tần suất đều đặn còn giúp bạn thuyên giảm đáng kể cơn đau bụng ở mỗi kỳ kinh sau. Mặc dù vậy, hãy lưu ý không thêm đường hoặc đá vào nước ép để đảm bảo độ nguyên chất tốt nhất.

Ngồi thiền giảm đau

Nếu thường xuyên bị đau bụng kinh mỗi khi đến kỳ, chị em có thể tìm đến liệu pháp ngồi thiền để khắc phục tình trạng đó. Đây là cách có thể an thần và định tâm vô cùng tốt, nhờ đó bạn sẽ dần quên đi những cơn đau.

Ngoài ra, ngồi thiền cũng được chứng minh mang tác dụng tốt cho sức khỏe và tinh thần nói chung. Chị em sẽ rũ bỏ được căng thẳng, stress và muộn phiền lo âu. Những yếu tố này đều là tác nhân ảnh hưởng đến mức độ và tần suất đau bụng kinh. Sau một thời gian, bạn sẽ có cảm giác ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Các bước thiền phù hợp cho chị em như sau:

• Chuẩn bị tư thế ngồi xếp bằng một cách tự nhiên ở trên mặt sàn.
• Dùng tay từ từ kéo bàn chân phải để đặt lên đùi chân trái.
• Đặt 2 tay lên vùng chân sau cho cổ tay chạm ở phần đầu gối, cùng với đó là hướng gót chân sát vào lòng.
• Thả lỏng tự nhiên, giữ cho vùng cột sống lưng thẳng và đầu hơi cúi xuống.
• Hãy tĩnh tâm và tập luyện một cách tập trung trong tối thiểu 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Mẹo làm hết đau bụng kinh bằng trà gừng ấm

Uống trà gừng ấm cũng là một mẹo làm giảm nhanh cơn đau bụng kinh và ứng dụng rất phổ biến ngày nay. Hoạt chất Cineol dồi dào có trong gừng giúp ức chế sự lan truyền cơn đau, thư giãn hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Hơn nữa, những thành phần khác có trong củ gừng cũng hạn chế được quá trình tổng hợp Prostaglandin của cơ thể. Đây chính là một loại chất trung gian có thể gây viêm nhiễm ở vùng niêm mạc tử cung. Nhờ đó hỗ trợ nhanh những cơn đau bụng kinh hay nhức mỏi thắt lưng.

Dùng miếng dán nóng

Sử dụng miếng dán nóng sẽ làm giảm nhanh tình trạng đau do đến kỳ kinh nguyệt. Chị em có thể dán sản phẩm trực tiếp vào khu vực bụng dưới, phương pháp này rất đơn giản và không mất nhiều thời gian.

Song song với việc sử dụng miếng dán ở vùng bụng, bạn có thể dùng thêm cả một miếng nữa ở sau lưng. Cách này cho tác dụng rất tốt trong trường hợp bạn bị đau cột sống trong những ngày hành kinh.

Tắm nước ấm để cải thiện

Đối với chứng đau bụng kinh ở nữ giới, nhiệt độ có tác dụng rất quan trọng trong việc giảm cơn đau nhức. Giống như việc uống nước ấm hay chườm nóng, chúng đều giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm dịu nhanh những cơn đau.

Đồng thời khi tắm với nước ấm, phái đẹp sẽ thấy được thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi, giải tỏa căng thẳng và dễ ngủ hơn. Trong quá trình tắm, bạn nên dùng thêm vài giọt tinh dầu để thoải mái hơn. Chị em cũng cần chú ý không nên ngâm mình trong nước vào những ngày này.

Mẹo làm hết đau bụng kinh với lá ngải cứu

Đông y nhận định, lá ngải cứu là một loại dược liệu quen thuộc trong các bài thuốc với tính đắng hơi cay. Lá ngải có tác dụng ôn kinh chỉ huyết, tán hàn, trừ thấp. chỉ thống,… và dùng để cầm máu, giảm đau và làm ấm kinh mạch. Loại dược liệu này có thể khắc phục nhanh tình trạng đau bụng kinh ở nữ giới.

Chị em dùng lá ngải cứu làm theo các bước như sau:

• Chuẩn bị khoảng 5g lá ngải khô, 2g cam thảo với 5g ích mẫu.
• Rửa sạch nguyên liệu cho vào ấm giữ nhiệt, thêm khoảng 200ml nước rồi đậy kín để hãm trong 15 phút.
• Loại bỏ phần bã đi và uống sớm khi nước thuốc còn ấm.

Uống sữa nghệ làm giảm đau bụng kinh

Mẹo làm hết đau bụng kinh nhanh chóng chẳng tốn nhiều thời gian đó chính là pha một cốc sữa nghệ ấm để uống. Sữa nghệ có tác dụng tốt trong việc giảm lượng máu kinh, máu khi ra không bị ồ ạt hay vón cục,…

Trong nghệ có chứa hoạt chất Curcumin với khả năng điều hòa hoạt động của vùng cơ trơn tử cung. Đồng thời những phản ứng viêm trong cơ thể hay tình trạng căng thẳng thần kinh sẽ giảm bớt. Chị em nên uống sữa nghệ ngay khi còn ấm để nâng cao khả năng điều trị và giảm đau bụng.

Những lưu ý khi nữ giới bị đau bụng kinh

Đau bụng ở nữ giới khi đến kỳ kinh nguyệt là hiện tượng phổ biến và gây bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Trường hợp chị em nghi ngờ những cơn đau này do bệnh lý phụ khoa hãy thăm khám bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị nhanh chóng.

Những triệu chứng kèm theo khi đau bụng kinh mà bạn cần phải cẩn thận theo dõi:

• Bị đau bụng kinh ở mức độ dữ dội, không thể giảm đau dù đã áp dụng các mẹo điều trị hoặc uống thuốc.
• Những cơn đau kèm theo nhiều triệu chứng khó chịu như buồn nôn, âm đạo ngứa rát, nôn mửa,…
• Máu kinh khi ra có màu đen sẫm và mùi khó chịu.
• Chị em thường bị ra khí hư đặc và vón cục, có mùi và màu sắc đôi khi bất thường.

Bên cạnh những cách giúp giảm tình trạng đau bụng kinh, chị em cũng cần chú ý hơn trong quá trình ăn uống hàng ngày để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và giảm tần suất những cơn đau:

• Bổ sung nhóm hạt: Đậu nành, đậu trắng, hạnh nhân, óc chó, đậu đỏ,… đều là những món ăn có chứa hàm lượng isoflavone lớn. Đây là chất có thể cân bằng nồng độ estrogen và progesterone ở nữ giới.
• Thực phẩm giàu Omega 3: Có hiệu quả rất tốt trong việc bài tiết máu kinh ở nữ giới. Hãy bổ sung đều đặn những món như bơ, cá hồi, dầu oliu để tốt cho sức khỏe và có một kỳ kinh an toàn.
• Rau xanh và các loại trái cây tươi: Những thực phẩm này rất giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Đây đều là những chất hữu ích cho chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới.

Hy vọng với những thông tin hữu ích kể trên, chị em đã phần nào nắm rõ những mẹo làm hết đau bụng kinh khi đến ngày “đèn đỏ”. Bên cạnh quá trình điều trị, hãy luôn giữ tinh thần lạc quan, chế độ sinh hoạt lành mạnh và chế độ ăn dinh dưỡng để luôn khỏe mạnh, tươi vui.

Đừng bỏ lỡ

• Chia Sẻ Mẹo Chữa Mắt Bị Cộm Cực Đơn Giản Và An Toàn Tại Nhà
• TOP 7 Mẹo Chữa Cứng Cổ Đơn Giản, Dễ Thực Hiện Tại Nhà