Nên uống loại trà trị mất ngủ nào để đạt hiệu quả cao nhất? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm bởi một số loại trà không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Bài viết sau sẽ cung cấp đến bạn các thông tin để bạn có thể chọn ra loại trà phù hợp.
Top 10 trà trị mất ngủ hiệu quả nhất
Hiện tượng mất ngủ kéo dài gây ra những hệ lụy nghiêm trọng và làm suy giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta. Có nhiều cách khác nhau để điều trị căn bệnh này. Trong đó, sử dụng các loại trà có tác dụng trị mất ngủ là một trong những giải pháp an toàn, mang lại hiệu quả cao được nhiều người lựa chọn.
Mất ngủ uống trà gì? Uống trà tâm sen
Trà tâm sen là luôn là lựa chọn hàng đầu được các bác sĩ Đông y khuyên dùng trong điều trị chứng mất ngủ. Nhờ chứa các thành phần như Nucifera, Nelumbin, Asparagine, Liensinin, trà tâm sen giúp người bệnh an thần, dễ dàng đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.
Cách pha trà tâm sen chữa bệnh mất ngủ:
- Rửa sạch 3 – 5g tâm sen đã phơi khô, để ráo nước và cho vào ấm
- Tráng trà với nước sôi để giữ nhiệt và hương thơm lâu hơn
- Rót 250 – 350ml nước sôi, hãm trà khoảng 10 – 12 phút rồi thưởng thức
Mặc dù trà tâm sen không mang lại hiệu quả nhanh chóng như thuốc trị đau đầu mất ngủ nhưng rất an toàn và lành tính, vô cùng thích hợp với những người trung niên và cao tuổi.
Xem thêm: Chữa Mất Ngủ Bằng Tâm Sen Được Không? Có Phải Ai Cũng Dùng Được [Xem Ngay Để Thực Hiện Cho Đúng]
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có chứa chất Apigenin có tác dụng chống oxy hóa, làm dịu thần kinh, thúc đẩy cảm giác buồn ngủ và làm cho giấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn là một thức uống bổ dưỡng giúp thanh nhiệt, giải độc, kháng khuẩn, chống viêm hiệu quả. Với câu hỏi mất ngủ uống trà gì? Không thể không nhắc tới loại trà này.
Cách pha trà hoa cúc điều trị bệnh mất ngủ:
- Cho 3 nụ hoa cúc phơi khô đã rửa sạch vào ấm trà
- Cho vào ấm một ít nước sôi để tráng trà sau đó đổ phần nước này đi
- Cho khoảng 200ml nước sôi vào ấm, hãm trà trong khoảng 6 phút rồi thưởng thức
Nên dùng trà trước khi đi ngủ 30 phút đến 1 tiếng để có thể thưởng thức và hấp thụ trọn vẹn các dưỡng chất, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Trà trị mất ngủ từ hoa nhài
Hoa nhài là một vị thuốc quý trong Đông y, có vị hơi đắng, tính bình, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Bên cạnh đó, bên trong hoa nhài có chứa một hàm lượng lớn chất chống oxy hóa giúp cho các cơ quan thần kinh được thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn.
Cách pha trà hoa nhài điều trị chứng mất ngủ:
- Cho 10g hoa nhài phơi khô đã rửa sạch vào ấm trà
- Cho một ít nước sôi vào và đợi khoảng 30 giây rồi đổ phần nước này đi
- Cho khoảng 400ml nước nóng (khoảng 90 độ C) vào ấm trà, hãm trà trong vòng 5 – 7 phút rồi thưởng thức.
Trà hoa nhài có thể dùng lại 2 – 3 lần, tuy nhiên không nên ngâm trà quá lâu khiến trà mất đi hương vị thơm ngon. Bạn có thể thưởng thức trà vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn tối để thư giãn tâm trí, giải tỏa căng thẳng và ngủ ngon giấc hơn.
Trà hoa oải hương trị mất ngủ hiệu quả
Trà hoa oải hương được biết đến với khả năng làm dịu tuyệt vời. Nó giúp kích thích hệ thống thần kinh, làm tăng sản xuất chất Dopamine đồng thời làm giảm hormone Cortisol gây căng thẳng, giúp cho người bệnh được thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nhiều nghiên cứu cho thấy sử dụng trà hoa oải hương trong 2 tuần đã giúp nhiều người bệnh giảm hẳn chứng mất ngủ. Do vậy, trà hoa oải hương là một loại trà trị mất ngủ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo để sử dụng.
Cách pha trà hoa oải hương chữa mất ngủ:
- Cho 3 – 5g hoa oải hương khô đã rửa sạch vào ấm trà
- Tráng trà với một ít nước sôi rồi đổ phần nước này đi
- Rót khoảng 400ml nước sôi vào ấm và ủ trà trong 5 – 10 phút
- Thêm một chút chanh và đường để trà uống ngon hơn
Ngoài ra, bạn có thể pha trà oải hương kết hợp với bạc hà hoặc hoa cúc để tăng hương vị và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ một cách tốt nhất.
Trà mộc lan
Để trả lời cho câu hỏi trà nào uống dễ ngủ, không thể không nhắc đến trà mộc lan. Được làm từ thân, vỏ và nụ của cây hoa mộc lan, đây là loại trà phổ biến trong y học cổ truyền với công dụng hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, trong trà mộc lan có chứa 2 hợp chất là Honokiol và Magnolol có tác dụng an thần, gây buồn ngủ và giảm chứng mất ngủ hiệu quả.
Cách pha trà mộc lan đơn giản, dễ làm:
- Cho thân, vỏ hoặc nụ hoa mộc lan đã sấy vào ấm trà
- Rót một ít nước sôi vào ấm để tráng trà rồi đổ đi
- Cho 500ml nước sôi vào ấm, ủ trà khoảng 5 -7 phút rồi thưởng thức
Trà nào uống dễ ngủ? Trà gừng mật ong
Trong gừng có chứa chất Cineole giúp giảm căng thẳng, loại bỏ chứng đau nửa đầu, cải thiện tâm trạng trước và sau khi ngủ dậy. Bên cạnh đó, trà gừng còn có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giúp khí huyết lưu thông, tinh thần sảng khoái. Mật ong cũng là một nguyên liệu tuyệt vời chữa mất ngủ nhờ có chứa Tryptophan – một chất dẫn truyền thần kinh thiết yếu có lợi cho giấc ngủ.
Sự kết hợp hoàn hảo giữa trà gừng và mật ong sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần và có một giấc ngủ chất lượng hơn.
Bạn có thể tham khảo cách pha trà gừng mật ong đơn giản dưới đây:
- Lấy 1/2 củ gừng, cạo vỏ, rửa sạch sau đó đun sôi với 500ml nước lọc
- Đợi 10 phút cho nước nguội bớt sau đó cho 2 thìa cà phê mật ong vào khuấy đều rồi thưởng thức
Xem Hướng Dẫn: Bạn Đã Biết Cách Sử Dụng Mật Ong Chữa Mất Ngủ Đúng Cách Chưa? Xem Ngay
Trà trị mất ngủ cây nữ lang
Cây nữ lang có chứa acid Valerenic và chất dẫn xuất Valepotriates có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của giấc ngủ. Bên cạnh đó, loại cây này cũng giúp quá trình ức chế bộ não được phục hồi nhanh chóng, giảm bớt căng thẳng và cải thiện giấc ngủ tốt hơn.
Hướng dẫn cách pha trà cây nữ lang chữa bệnh mất ngủ:
- Ngâm rễ cây nữ lang trong nước rồi rửa sạch, đem phơi khô
- Cho 2 – 3 rễ cây khô vào 500ml nước rồi đun sôi
- Tắt bếp, đợi trà ngấm khoảng 15 phút là có thể uống được
Trà nào uống dễ ngủ? Trà lạc tiên
Trà lạc tiên có chứa hoạt chất chính là Passiflorin có tác dụng làm giảm suy nhược thần kinh, giúp an thần, gây buồn ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Ngoài ra, cây lạc tiên có tính mát, đặc biệt hiệu quả trong việc trị mẩn ngứa, hỗ trợ tiêu viêm, lợi tiểu.
Cách pha trà lạc tiên đơn giản, dễ thực hiện:
- Cho 10g lạc tiên đã phơi khô vào ấm trà
- Cho một ít nước vào ấm để tráng trà rồi đổ phần nước này đi
- Cho 200ml nước sôi vào ấm, hãm trà trong 5 – 7 phút rồi thưởng thức
Xem thêm: Cây Lạc Tiên – “Thần Dược” Cho Những Ai Bị Mất Ngủ. Xem Ngay Cách Sử Dụng Cây Lạc Tiên Chữa Mất Ngủ Đúng Cách
Trà đông trùng hạ thảo
Đông trùng hạ thảo nổi tiếng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có giá trị cao. Loại thảo dược này có công dụng bổ thận, cải thiện hệ thống miễn dịch, giúp giảm áp lực, căng thẳng,…. Đặc biệt đông trùng hạ thảo cũng chứa L- tryptophan – một loại amino axit giúp cải thiện tâm trạng, giúp người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn nên được biết đến là trà trị mất ngủ tốt hàng đầu.
Cách pha trà đông trùng hạ thảo đẩy lùi chứng mất ngủ:
- Cho 3 – 5g đông trùng hạ thảo khô vào ấm, đổ nước sôi vào tráng qua một lượt
- Đổ 300ml nước sôi (khoảng 70 độ) vào ấm và hãm trà trong khoảng 30 phút
- Thưởng thức tách trà ấm nóng trước khi ngủ 30 phút để đảm bảo dễ ngủ hơn
Trà trị mất ngủ cam thảo
Trà cam thảo khá dễ uống, lại có công dụng vượt trội nên được rất nhiều người ưa chuộng. Trong cam thảo có chứa chất Glycyrrhizin có tác dụng an thần, giúp dễ buồn ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Ngoài ra, uống cam thảo trước khi ngủ cũng giúp não bộ được thư giãn, bảo vệ cơ thể khỏi các khỏi các bệnh liên quan đến đường hô hấp như cảm cúm, ho, đau họng,…
Cách pha trà cam thảo đơn giản, dễ thực hiện:
- Cho 10 – 15g rễ cam thảo đã cắt lát, phơi khô vào ấm trà
- Đổ một ít nước sôi vào ấm, đợi 30 giây rồi đổ phần nước này đi
- Cho 300ml nước sôi vào và hãm trà trong vòng 15 phút
- Cho thêm một chút đường nếu hảo ngọt rồi thưởng thức
Những lưu ý khi sử dụng các loại trà uống trị mất ngủ
Có rất nhiều loại trà giúp chữa mất ngủ hiệu quả, tuy nhiên để việc sử dụng được phát huy tối đa công dụng, người bệnh cần chú ý tới một số vấn đề như sau:
- Không nên uống trà sát giờ đi ngủ để hạn chế đi tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ
- Do trà có thành phần tự nhiên tốt cho sức khỏe nên có thể sử dụng nước trà thay cho nước uống hàng ngày để đạt được hiệu quả cao nhất
- Đối với những người mắc các bệnh lý, cần kiểm tra kỹ thành phần của trà trị mất ngủ để ngăn ngừa các tác dụng phụ tiềm ẩn
- Nên bắt đầu uống 1 lượng nhỏ và tăng dần để cơ thể dần thích nghi với thành phần của trà
Trên đây là những thông tin về các loại trà trị mất ngủ mà bạn có thể tham khảo để tự chữa trị tại nhà. Mỗi loại trà đều có thành phần từ thảo dược thiên nhiên, an toàn và có lợi cho sức khỏe. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng chúng mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng cần thiết lập cho mình một lối sống lành mạnh và đi khám bác sĩ nếu tình trạng mất ngủ vẫn không được cải thiện.
- Xem thêm: Bật Mí 6 Loại Thảo Dược Chữa Mất Ngủ Tốt Nhất Hiện Nay Được Chuyên Gia Khuyên Dùng [Đừng Bỏ Qua]
Cách chữa
Chuyên khoa
