Những cơn đau vai gáy kéo dài dẫn đến mất ngủ là tình trạng dễ hiểu bởi cơn đau nhức làm phiền khiến người bệnh khó chịu. Có cách nào khắc phục bệnh đau vai gáy mất ngủ không, bởi kéo dài sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như tinh thần bệnh nhân. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Triệu chứng đau vai gáy mất ngủ do đâu?
Đau vai gáy là triệu chứng bệnh cực kỳ phổ biến dễ gặp ở mọi đối tượng từ người già đến người trẻ. Đặc biệt dân văn phòng, những người lao động nặng như cửu vạn bốc vác hay nông dân,…
Cơn đau vùng vai gáy sẽ lan sang vùng cổ, cánh tay, thậm chí có thể lan lên đầu gây đau đầu từ đó khiến người bệnh rơi vào trạng thái khó ngủ, mất ngủ.
Nguyên nhân dẫn đến cơn đau vùng cổ thường là do:
Bệnh lý: Các bệnh xương khớp như thoái hóa, thoát vị đĩa đệm vùng cổ,…là nguyên nhân chính gây ra cơn đau vùng cổ bởi dây thần kinh vùng này bị chèn ép tổn thương khiến máu khó vận chuyển lên não do đó ngoài cơn đau vai gáy sẽ kèm theo dấu hiệu choáng váng, chóng mặt thường xuyên, gây mất ngủ.
Nguyên nhân khác: Vận động quá mức vùng cổ gây giãn dây chằng hoặc tình trạng cúi ngửa cổ liên tục một thời gian dài cũng sẽ dẫn đến cơn đau mỏi. Một lý do khác có thể là do nằm gối quá cao, sai tư thế ngủ,…
Để chẩn đoán chính xác lý do khiến bạn bị đau vai gáy mất ngủ hãy đến gặp bác sĩ để được chụp chiếu từ đó chẩn đoán được chính xác.
- Tham Khảo Thêm: Yoga Trị Đau Đầu Mất Ngủ Có Hiệu Quả Không? Hé Lộ 9 Tư Thế Yoga Đánh Bay Chứng Mất Ngủ Của Bạn
Cách khắc phục cơn đau cổ vai gáy
Muốn dứt điểm được triệu chứng mất ngủ bạn phải giải quyết tình trạng đau vai gáy trước. Bệnh khỏi tự khắc bạn sẽ có giấc ngủ ngon. Vì vậy một vài bí quyết giúp giảm thiểu cơn đau vai gáy sau đây chúng ta hãy cùng tham khảo và áp dụng.
Chườm nóng hoặc lạnh
Chườm là một trong những biện pháp có thể nói là vô cùng dễ dàng. Bạn chỉ cần lấy túi chườm nóng chuyên dụng hoặc chuẩn bị một chai nước nóng hoặc một chiếc khăn nóng để chườm vào vùng cổ vai gáy bị đau. Mục đích làm giãn cơ, giảm cơn đau.
Tập các bài tập cổ
Chú ý tập bài tập cổ vai gáy một cách nhẹ nhàng để làm giãn cơ vùng cổ. Bạn có thể tập hàng ngày để ngăn ngừa cơn đau vai gáy kéo đến. Một số động tác đơn giản sẽ giúp cơ thể đặc biệt vùng cổ được linh hoạt hơn, máu huyết lưu thông tốt hơn. Bài tập cổ dễ tập nhất đó là động tác cúi ngửa cổ, ngoảnh cổ sang trái, sang phải. Bạn lặp lại mỗi động tác đó khoảng 10-20 lần, một cách chậm rãi và nhẹ nhàng. Vừa tập vừa cảm nhận sự căng các cơ ở vùng cổ.
Bài tập tiếp theo sau khi áp dụng bài vận động trên, chúng ta hãy cùng xoay tròn vùng đầu một cách nhịp nhàng. Mỗi ngày áp dụng 2 bài tập trên, bạn sẽ thấy thoải mái hơn rất nhiều.
Chú ý: Khi vùng cổ vai gáy bị cứng hoặc đau dữ dội, bạn không nên tập mà hãy đến thăm khám bác sĩ. Nên tập khi bị mỏi cổ hoặc tập hàng ngày để phòng ngừa.
Lưu ý khi ngủ
Gối quá cao hoặc đệm nằm không được thoải mái, nằm sai tư thế là nguyên nhân phổ biến dễ dẫn đến cơn đau vai gáy nói riêng và các vùng cơ thể khác nói chung. Nhiều người bình thường hôm trước rất khỏe mạnh, chỉ sau một đêm đột nhiên không quay hoặc cúi được cổ, phần lớn là do nằm gối quá cao, gối quá cứng. Vì vậy chúng ta hãy kiểm tra chất lượng ga gối, vệ sinh sạch sẽ hàng tuần để có được giấc ngủ ngon hơn.
Sử dụng thuốc điều trị
Muốn sử dụng thuốc điều trị trước hết chúng ta phải chẩn đoán được chính xác nguyên nhân dẫn đến cơn đau vai gáy mất ngủ là gì. Dựa vào đó mới có thể dùng thuốc được phù hợp.
Thuốc có đông y và tây y. Tây y thông thường sẽ kê thuốc giảm đau vì vậy bệnh nhân sẽ thấy hiệu quả rõ ràng và nhanh chóng. Còn với đông y, thành phần thuốc đều là thảo dược thiên nhiên nên thời gian điều trị sẽ lâu hơn, bệnh nhân cần kiên trì dùng thuốc theo đúng lời khuyên của thầy thuốc, bác sĩ. Tuy nhiên với các căn bệnh mãn tính như xương khớp, việc dùng đông y được đông đảo các bệnh nhân lựa chọn.
>>> Tham khảo: Tất Tần Tật Kinh Nghiệm, Lưu Ý Khi Điều Trị Mất Ngủ Bằng Thuốc Tây [Lời Khuyên Từ Chuyên Gia]
Tập vật lý trị liệu
Một phương pháp khác giúp giảm đau vùng vai gáy đồng thời giúp bạn có được giấc ngủ ngon nhanh chóng đó là đi massage vai gáy hoặc bấm huyệt, kéo giãn cột sống vùng cổ. Với các bài tập vật lý trị liệu này chúng ta nên đến bệnh viện y học cổ truyền và địa chỉ nhà thuốc đông y uy tín. Các kĩ thuật viên tay nghề cao, giàu kinh nghiệm sẽ thực hiện các động tác chuẩn nhất, đảm bảo an toàn cho bệnh nhân.
Phương pháp vật lý trị liệu sẽ giúp kinh lạc được lưu thông, tăng lưu lượng oxy lên não, giúp người bệnh thoải mái hơn.
Trên đây là một vài cách cải thiện cơn đau vai gáy mất ngủ mà chúng ta có thể áp dụng. Nếu có thêm bất cứ thắc mắc nào có thể liên hệ với chúng tôi để được giải đáp.
- Tìm Hiểu Ngay: Thực Hiện Phương Pháp Xoa Bóp Bấm Huyệt Chữa Đau Đầu Mất Ngủ Ngay Tại Nhà Có Liền Giấc Ngủ Ngon
Triệu chứng liên quan
Chuyên khoa
