Ăn gì cho lông mọc nhiều là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Chúng ta bị đau đầu không chỉ bởi lông rậm rạp, đôi khi lông thưa thớt quá cũng nảy sinh nhiều tình huống dở khóc, dở cười. Nếu bạn muốn cải thiện tình trạng lông thưa, tham khảo ngay TOP 9 loại thực phẩm được khuyên dùng dưới đây.
Ăn gì cho lông mọc nhiều? 9 thực phẩm kích thích mọc lông, tóc hiệu quả
Lông và tóc thưa thớt là do cơ thể bị thiếu các dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành và tái tạo. Vì vậy, để nhanh chóng cải thiện tình trạng ít lông mọi người có thể bổ sung dưỡng chất thông qua các bữa ăn hàng ngày.
Một số thực phẩm được khuyên dùng gồm có:
1. Trứng gà
Trứng gà là một thực phẩm thiết yếu giúp cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là Protein. Lượng Protein dồi dào trong trứng tham gia vào quá trình sản xuất Keratin, đây là chất cấu tạo nên tóc và lông.
Bên cạnh đó, một lượng lớn Biotin cũng được tìm thấy trong trứng gà sẽ giúp lông phát triển khỏe mạnh hơn. Biotin chăm sóc và kích thích sự tăng trưởng của lông, giảm tiết bã nhờn cho da. Mỗi tuần bạn nên ăn 2 – 3 quả trứng để kịp thời bổ sung dưỡng chất và cải thiện tình trạng lông thưa.
Đọc thêm: Nên Ăn Gì Nhiều Vitamin C? TOP 10 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe
2. Các loại cá
Trong thịt các loại cá đặc biệt là cá hồi, cá ngừ có chứa rất nhiều Omega-3, Omega-6 có tác dụng bảo vệ lông không bị giòn và gãy rụng.
Không những thế, lượng vitamin B và D có trong thực phẩm này còn kích thích lông mọc nhiều hơn. Vì vậy, nếu đang chưa biết ăn gì cho lông mọc nhiều bạn có thể lựa chọn các loại cá, vừa bổ sung dưỡng chất vừa làm phong phú thực đơn mỗi ngày.
3. Các loại hạt quả hạch
Chúng ta đều biết rằng hạt quả hạch có nhiều vi chất tốt cho trí não. Nhưng bạn có biết, ăn nhiều hạt quả hạch như hạnh nhân, óc chó, macca còn giúp bạn cải thiện tình trạng lông thưa nhanh chóng.
Trong hạt quả hạch có chứa nhiều axit béo và vitamin E. Khi được hấp thụ vào cơ thể, các hoạt chất này tham gia vào quá trình vận chuyển máu và oxy và chất dinh dưỡng đến các nang lông. Nhờ đó giúp lông phát triển mạnh mẽ hơn, chắc khỏe hơn.
Đọc thêm: Ăn Gì Bổ Sung Vitamin A? TOP 10 Thực Phẩm Tốt Nhất Bạn Không Nên Bỏ Qua
4. Khoai lang
Khoai lang không chỉ là một thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da mà còn kích thích mọc lông rất tốt. Trong khoai lang có chứa một lượng lớn vitamin A cần thiết cho quá trình hình thành lông, sừng hóa thượng bị. Khi bị thiếu vitamin A khiến lông, tóc bị rụng, không được mềm mượt.
Do đó, để cải thiện tình trạng lông mọc thưa thớt, mọi người có thể sử dụng khoai lang trong bữa ăn thường ngày, đặc biệt là vào bữa sáng.
5. Ăn gì cho lông mọc nhiều? Quả bơ
Ăn bơ nhiều không chỉ mang lại cho bạn làn da sáng mịn, cơ thể thon gọn mà còn giúp lông, tóc mọc nhiều, nhanh hơn. Đây là một gợi ý tuyệt vời cho những người gặp phải tình trạng lông thưa và muốn cải thiện.
Thành phần tự nhiên của trái bơ có chứa nhiều axit béo tự nhiên giúp sản sinh Collagen và Elastin kích thích quá trình hình thành lông. Ngoài việc ăn bơ, bạn cũng có thể sử dụng bơ trộn cùng với kem chua để thoa lên vùng da cần mọc lông để tăng hiệu quả.
Tìm hiểu thêm: TOP 10 Mẹo Giúp Hết Đau Răng Tại Nhà Cực Đơn Giản
6. Các loại nấm
Rất nhiều nghiên cứu về hàm lượng các chất dinh dưỡng trong các loại thực phẩm cho biết: Trong nấm có nhiều vitamin B3 giúp lưu thông màu và tăng cường sản xuất Keratin. Đây là một chất cần thiết cho quá trình hình thành và nuôi dưỡng lông khỏe mạnh.
Để lông nhanh mọc, mọi người nên bổ sung nấm hương, nấm rơm, nấm bào ngư, nấm đùi gà… trong bữa ăn thường ngày. Nhóm thực phẩm này vừa giúp lông mọc nhanh hơn, vừa tốt cho sức khỏe.
7. Đậu và các sản phẩm từ đậu
Các loại đậu nành, đậu đen, đậu xanh và cách chế phẩm của chúng có chứa nhiều vitamin H và axit Folic. Đây là các dưỡng chất cần thiết giúp lưu thông máu đến các nang lông, giúp lông phát triển tốt hơn.
Ngoài ra, món ăn từ đậu nành rất ít tinh bột nhưng lại giàu Protein, không Cholesterol nên tốt cho tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tham khảo: Ăn Gì Bổ Mắt Cận Và Bảo Vệ Mắt Không Bị Tăng Độ? Giải Đáp
8. Các sản phẩm từ sữa
Nên ăn gì cho lông mọc nhiều và khỏe khoắn? Các chuyên gia cho biết: Sữa và các chế phẩm từ sữa có chứa gốc phân tử của hormone Androgen và sẽ chuyển hóa thành Dihydrotestosterone, nhờ đó kích thích nang lông phát triển mạnh và dài nhanh hơn.
Tuy nhiên, sử dụng nhiều sữa cũng khiến tuyến nhờn hoạt động mạnh hơn khiến da dễ nổi mụn. Vì vậy, mọi người cần cân đối lượng sữa nạp vào cơ thể mỗi ngày để đảm bảo đáp ứng nhu cầu mọc lông mà không ảnh hưởng tới da.
9. Đồ ngọt
Như chúng ta đã biết, đồ ngọt được nạp vào cơ thể tăng sinh Insulin nhiều hơn. Trong khi đó, Insulin là một yếu tố tác động đến sự phát triển của các nang lông.
Khi Insulin tăng cao sẽ kích thích sinh nội tiết tố Androgen khiến lông mọc nhiều và dày hơn. Do đó, nếu muốn mọc nhiều lông bạn có thể thêm các món ăn ngọt vào thực đơn thường ngày.
Tuy nhiên, cần hết sức lưu ý đối với những người bị tiểu đường, sỏi thận hay da mụn không nên sử dụng đồ ngọt. Bạn có thể thay thế bằng các thực phẩm khác đã được gợi ý ở trên.
Đọc thêm: Ăn Gì Có Nhiều Collagen? TOP 5 Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Bạn
Lời khuyên cho người muốn mọc nhiều lông nhờ thực phẩm
Việc sử dụng thực phẩm giúp cải thiện tình trạng lông thưa đơn giản nhưng cần có sự kiên trì trong thời gian dài. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng để tránh cơ thể bị dư thừa dưỡng chất dẫn đến nhiều hệ lụy ngoài ý muốn. Tốt nhất mọi người nên tham khảo ý kiến người có chuyên môn để xây dựng thực đơn sao cho hợp lý.
Không chỉ chế độ ăn uống mà thói quen sinh hoạt thường ngày cũng ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình hình thành lông. Mọi người nên thay đổi thói quen và biện pháp chăm sóc phù hợp để có kết quả như mong đợi.
Dưới đây là một số lời khuyên từ chuyên gia, cụ thể:
- Nên massage khu vực cần mọc lông thường xuyên để tăng cường lưu thông máu tới các nang lông, nhờ đó giúp lông phát triển tốt hơn.
- Kết hợp sử dụng một số sản phẩm kích thích mọc lông được bào chế từ thiên nhiên để đảm bảo an toàn và tăng hiệu quả.
- Nếu lông thưa thớt và bị rụng quá nhiều, để cải thiện triệt để mọi người nên đến cơ sở chuyên khoa thăm khám để được chẩn đoán nguyên nhân và có biện pháp khắc phục. Khi cần có thể uống Keratin bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, stress kéo dài khiến hormone nội tiết thay đổi ảnh hưởng tới hoạt động của các nang lông và có thể gây rụng lông.
- Tập thể dục, thể thao mỗi ngày để cơ thể đào thải độc tố, bã nhờn qua tuyến mồ hôi, giúp bề mặt da thông thoáng và nang lông có điều kiện phát triển.
Hi vọng những thông tin trong bài viết giúp bạn có thêm lựa chọn khi chưa biết ăn gì cho lông mọc nhiều. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp cùng các thói quen tốt hàng ngày sẽ giúp lông mọc đều và dày hơn. Chúc bạn sớm loại bỏ được nỗi lo về tình trạng “ít lông” và có được kết quả như ý.
Tham khảo thêm
- Ăn Gì Nhiều Vitamin A? TOP 10 Thực Phẩm Bạn Không Nên Bỏ Qua
- Ăn Gì Nhiều Kẽm? TOP 10 Thực Phẩm Bổ Sung Zn Cho Cơ Thể
Cách chữa
Dinh dưỡng sức khỏe
Chuyên khoa
