Omega 3 có tác dụng tích cực trong việc kháng viêm, chống oxy hóa và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại dưỡng chất này có thể ảnh hưởng xấu đến khối u xơ trong tử cung nên chưa dám uống bổ sung. Vậy phụ nữ bị u xơ tử cung uống omega 3 được không? Dưới đây là những chia sẻ hữu ích giúp bạn có cái nhìn khách quan về vấn đề này.
Bị u xơ tử cung uống omega 3 được không?
Bệnh u xơ tử cung có thể ảnh hưởng đến nữ giới ở nhiều độ tuổi khác nhau, bao gồm cả bà bầu và phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh. Khối u bắt nguồn từ các sợi cơ trơn trong tử cung và có thể xuất hiện nhiều u xơ cùng lúc.
Nguyên nhân gây u xơ tử cung chủ yếu là do ảnh hưởng của tình trạng mất cân bằng nội tiết và di truyền. Bên cạnh đó, các yếu tố như béo phì, chế độ dinh dưỡng hàng ngày hoặc sử dụng thuốc,… cũng là những yếu tố nguy cơ góp phần kích thích sự phát triển của khối u.
Cùng với khẩu phần ăn hàng ngày, nhiều chị em còn sử dụng thêm các loại viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất có lợi để nâng cao sức khỏe, cải thiện các triệu chứng bệnh u xơ tử cung.
Vậy phụ nữ bị u xơ tử cung uống omega 3 được không?
Omega 3 là một loại axit béo lành mạnh được chia thành 3 loại chính là EPA, DHA, DPA. Đây là dưỡng chất quan trọng, không thể thiếu đối với sức khỏe.
Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần được cung cấp một lượng omega nhất định để duy trì các hoạt động cần thiết. Ngay cả khi bị u xơ tử cung, chị em cũng cần uống bổ sung omega 3 nếu chế độ ăn uống không đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu của cơ thể.
Việc uống omega 3 đúng cách, đúng liều lượng hoàn toàn không khiến khối u xơ tử cung phát triển to hơn hoặc làm tăng nặng các dấu hiệu khó chịu. Ngược lại, người bệnh có thể thu được nhiều lợi ích khi được đáp ứng đầy đủ nhu cầu omega 3.
Các tác dụng của omega 3 với phụ nữ bị u xơ tử cung:
- Ức chế phản ứng viêm ở các mô, tiêu diệt các tác nhân có hại, ngăn ngừa viêm tử cung, viêm buồng trứng.
- Tăng cường chức năng hoạt động của tuyến giáp trong việc sản xuất hormone, điều hòa nội tiết tố nữ, qua đó ức chế sự phát triển của u xơ tử cung.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Giảm huyết áp cho người bị huyết áp cao
- Giảm nguy cơ bị đột quỵ nhờ tác dụng ngăn ngừa hình thành cục máu đông
- Cải thiện thị lực
- Giảm mỡ trong gan, tăng cường chức năng đào thải độc tố của gan
- Giảm viêm khớp, giúp xương khớp hoạt động trơn tru
- Cải thiện các vấn đề về thần kinh, tự miễn
- Dưỡng ẩm, cân bằng dầu nhờn trên da, chống lão hóa sớm.
Với những lợi ích tuyệt vời trên, người bị u xơ tử cung hoàn toàn có thể cân nhắc đến việc bổ sung omega 3 qua viên uống hoặc qua các con đường khác. Chú ý sử dụng đúng liều lượng để tránh gây phản tác dụng.
Bác Sĩ Tư vấn: U Xơ Tử Cung Có Uống Được Vitamin E Không?
Những cách bổ sung omega 3 cho phụ nữ bị u xơ tử cung
Sử dụng viên uống dầu cá hay thực phẩm chức năng chính là hình thức bổ sung omega 3 tiện lợi và nhanh chóng nên được nhiều người lựa chọn. Trên mỗi sản phẩm đều có ghi rõ về thành phần của viên uống, hàm lượng omega 3 cùng liều lượng khuyến cáo. Người bệnh nên tham khảo kỹ những thông tin này để cân đối liều lượng và uống đúng cách.
Bên cạnh đó, omega 3 còn được tìm thấy với hàm lượng cao trong nhiều loại thực phẩm. Phụ nữ bị u xơ tử cung nên ưu tiên bổ sung chất này thông qua chế độ ăn hàng ngày, vừa an toàn lại vừa tiết kiệm chi phí.
Đừng bỏ qua: U xơ tử cung kiêng ăn gì? Những loại thực phẩm nên bổ sung
Các thực phẩm bổ sung omega 3 tự nhiên cho người bị u xơ tử cung
Ngoài việc sử dụng viên uống, phụ nữ mắc u xơ tử cung có thể bổ sung omega 3 thông qua thực phẩm. Chúng có nguồn gốc từ tự nhiên nên khá lành tính, thân thiện với cơ thể và dễ hấp thụ hơn.
Các thực phẩm chứa nguồn omega 3 phong phú, tốt cho người bị u xơ tử cung bao gồm:
Cá béo:
Hầu hết các loại cá béo đều cung cấp nguồn omega 3 dồi dào cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, khẩu phần ăn 100g cá thu cung cấp đến 2,5g Omega-3 cho chị em.
Trong khi đó, các loại cá béo khác như cá hồi, cá tuyết, cá trích… cũng có hàm lượng không hề thua kém. Mỗi tuần, phụ nữ bị u xơ tử cung nên ăn ít nhất 2 bữa cá béo để hấp thụ nguồn omega 3 tự nhiên, giúp các triệu chứng bệnh được kiểm soát tốt hơn.
Các loại hạt:
- Hạt lanh: Hàm lượng omega 3 có trong 1 muỗng canh hạt lanh là 2338 mg. Trong khi đó, nếu sử dụng dầu hạt lanh với lượng tương đương, chúng ta sẽ được cung cấp đến 7196 mg Omega-3.
- Hạt chia: Mỗi 28g hạt chia chứa khoảng 5.060mg Omega-3. Bên cạnh đó, loại hạt này còn bổ sung chất xơ, sắt, magie cùng nhiều dưỡng chất quý giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa thiếu máu cho người bị u xơ tử cung.
- Hạt óc chó: Hàm lượng axit béo Omega ALA trong mỗi quả là 3.345mg. Chất này kết hợp cùng các thành phần khác được tìm thấy trong hạt óc chó như chất xơ, vitamin E… cũng giúp ức chế quá trình phát triển của u xơ tử cung.
- Đậu Hà Lan: Trong 1 chén đậu có 30 mg omega 3 dạng ALA. Người mắc u xơ tử cung nên thường xuyên dùng đậu Hà Lan tươi để chế biến món ăn hoặc dùng hạt sấy khô như một món ăn vặt.
Trứng gà ta:
Với mỗi quả trứng gà ta sử dụng, cơ thể bạn sẽ được cung cấp khoảng 100mg omega 3. Chất này cũng được tìm thấy trong trứng gà công nghiệp nhưng ít hơn khá nhiều.
Cách chế biến trứng tốt nhất cho người bị u xơ tử cung là luộc. Hạn chế ăn trứng chiên rán khiến cơ thể hấp thụ nhiều dầu mỡ dẫn đến tăng cân, đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng không tốt đến bệnh. Lượng dùng mỗi tuần chỉ nên giới hạn ở mức 2 – 3 quả trứng.
Ngũ cốc nguyên hạt:
Ngũ cốc có sự kết hợp giữa nhiều loại hạt. Đây cũng là nguồn bổ sung omega 3 phong phú cho cơ thể. Chị em đang bị u xơ tử cung có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm này trong bữa ăn sáng hoặc các bữa phụ.
Bông cải xanh:
Bông cải xanh (súp lơ xanh) chính là một sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung omega 3 cho người bị u xơ tử cung. Đặc biệt, thực phẩm này còn giàu chất chống oxy hóa, giúp kháng viêm, tiêu diệt gốc tự do, ngăn chặn sự xuất hiện của các tế bào bất thường có thể khiến u xơ phát triển ngày càng to hơn.
Xem thêm: U Xơ Tử Cung Có Được Ăn Bắp Cải Không? Lưu ý khi sử dụng
Thường xuyên ăn bông cải xanh cũng giúp chị em giảm nguy cơ bị u xơ tử cung ác tính và các căn bệnh ung thư khác.
Quả bơ:
Trung bình, một quả bơ được trồng ở Tây Nguyên có chứa khoảng 1,12% omega 3. Loại quả này còn cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, xương khớp hay hệ miễn dịch, giúp phụ nữ bị u xơ tử cung bớt mệt mỏi và có nguồn năng lượng dồi dào để làm việc.
Ngoài các thực phẩm trên, phụ nữ bị u xơ tử cung nên thường xuyên sử dụng tảo biển, rau cải bó xôi, dầu cá, dầu chiết xuất từ các loại hạt, sữa hay rau cải xanh để bổ sung omega 3 cho cơ thể. Hãy kết hợp chúng với các thực phẩm có lợi khác để tạo ra những bữa ăn phong phú và hỗ trợ tốt nhất cho quá trình điều trị u xơ tử cung.
Bị u xơ tử cung nên uống bao nhiêu omega 3 mỗi ngày?
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một người trưởng thành khỏe mạnh cần bổ sung ít nhất 250 mg omega 3/ngày. Liều dùng tối đa có thể lên đến 5000 mg tùy theo nhu cầu của từng đối tượng và tình trạng sức khỏe.
Trường hợp bị u xơ tử cung, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để uống bổ sung omega 3 với liều lượng phù hợp và đúng cách. Chú ý cân đối giữa lượng viên uống bổ sung với lượng omega 3 cung cấp từ các thực phẩm sử dụng hàng ngày để tránh tình trạng dư thừa. Việc thiếu hay thừa omega 3 đều mang đến những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.
Một số tác dụng phụ có thể gặp khi phụ nữ bị u xơ tử cung uống omega 3
Omega 3 là một dưỡng chất cần thiết và tốt cho sức khỏe của phụ nữ bị u xơ tử cung. Tuy nhiên, một số trường hợp có thể gặp tác dụng phụ ngoài ý muốn khi uống bổ sung chất này. Thường gặp nhất là các tình trạng như:
- Ợ hơi
- Ợ nóng
- Tiêu lỏng nhiều lần trong ngày
- Buồn nôn
- Nổi mẩn ngứa ngoài da
- Giảm huyết áp
- Chảy máu răng
- Mất ngủ
- Tăng đường trong máu
- Chướng bụng…
Nguy cơ gặp tác dụng phụ khi uống bổ sung omega 3 cao hơn khi người bệnh lạm dụng quá mức, sử dụng liều cao trong thời gian dài. Để đảm bảo an toàn, chị em đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng các sản phẩm bổ sung. Tốt nhất là dung nạp omega 3 thông qua các thực phẩm tự nhiên để đảm bảo an toàn cho cơ thể.
Trường hợp nào bị u xơ tử cung không nên uống omega 3
Không riêng gì phụ nữ bị u xơ tử cung mà ngay cả những đối tượng khỏe mạnh cũng không nên uống bổ sung dầu cá trong các trường hợp sau:
- Đang có vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy, chướng hơi, đầy bụng, buồn nôn, trào ngược dạ dày
- Huyết áp thấp
- Đang điều trị bệnh tiểu đường
- Mắc chứng máu khó đông
- Đang bị chảy máu cam, chảy máu chân răng hoặc mới làm phẫu thuật.
- Kinh nguyệt ra nhiều.
- Phụ nữ bị u xơ tử cung khi mang thai chỉ nên bổ sung omega 3 từ thực phẩm. Không nên sử dụng dầu cá thô để tránh bị nhiễm kim loại nặng.
Bài viết trên đây vừa cùng bạn đi vào tìm hiểu sâu về vấn đề “bị u xơ tử cung uống omega 3 được không?”. Người bệnh hoàn toàn có thể bổ sung chất này từ viên uống hay thực phẩm cải thiện tình trạng bệnh. Tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn liều lượng bổ sung hợp lý nhằm tránh gặp phải tác dụng phụ ngoài ý muốn.
Xem thêm:
- U Xơ Tử Cung Có Ăn Sữa Chua Được Không? Bác Sĩ Tư Vấn
- Cách Dùng Hoa Đu Đủ Đực Chữa U Xơ Tử Cung Hiệu Quả Từ Dân Gian
Cách chữa
