Các bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên thường sử dụng 100% thảo dược tự nhiên nên an toàn, không tác dụng phụ, cách thực hiện đơn giản. Đặc biệt, những công thức trị mất ngủ từ thảo dược tương đối tiết kiệm, bất cứ ai cũng có thể áp dụng tại nhà. Dưới đây hãy cùng tham khảo 15+ công thức trị mất ngủ mãn tính “bất bại” được nhiều người đánh giá cao.
Top 15 bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên tốt nhất
Với ưu điểm lành tính, dễ thực hiện, tiết kiệm chi phí, các bài thuốc Nam chữa bệnh mất ngủ kinh niên luôn là lựa chọn số 1 của nhiều người. Nếu cũng đang bị mất ngủ và thường xuyên “trắng đêm”, bạn đừng bỏ qua những gợi ý dưới đây:
Các bài thuốc Nam trị mất ngủ kinh niên được dân gian lưu truyền
Từ lâu, ông bà ta đã sử dụng nhiều loại thảo dược dân gian để bồi bổ cơ thể, dưỡng tâm, an thần và xử lý tình trạng mất ngủ. Trong đó, các nguyên liệu thường xuyên “góp mặt” trong bài thuốc trị mất ngủ kinh niên của dân gian là lá vông, xấu hổ, tâm sen, chè vằng, đinh lăng… với cách dùng tương đối đơn giản.
Trị mất ngủ mãn tính với cây xấu hổ
Cây xấu hổ hay trinh nữ là dược liệu nổi danh trong điều trị đau lưng, cao huyết áp và mất ngủ kinh niên. Theo một số tài liệu xưa, xấu hổ có vị ngọt và tính hàn nhẹ, cho hiệu quả cao trong an thần, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi,… Từ đó, nếu người bệnh sử dụng đúng cách, dược liệu này sẽ giúp loại bỏ tình trạng khó ngủ, mất ngủ, thường xuyên trằn trọc ban đêm.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 20 lá trinh nữ tươi hoặc đã phơi khô đem nấu cùng 100ml nước.
- Đun cho nước trong ấm sôi rồi hạ lửa nhỏ, tiếp tục đun thêm 15-20 phút rồi trút phần nước ra bát.
- Nước lá trinh nữ uống đều đặn vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để cải thiện tình trạng mất ngủ.
Cây đinh lăng trị mất ngủ an toàn
Được mệnh danh là “nhân sâm của người nghèo”, cây đinh lăng không chỉ có tác dụng bồi bổ cơ thể, chống suy nhược, xử lý bệnh về tiêu hoá mà còn giúp an thần, trị mất ngủ hiệu quả. Nhờ khả năng thúc đẩy lưu thông máu, giảm căng thẳng mệt mỏi, dược liệu này giúp củng cố đáng kể chất lượng giấc ngủ. Do vậy, đây là vị thuốc Nam trị mất ngủ được nhiều người đánh giá cao.
Cách thực hiện:
Cách 1: Sử dụng dược liệu nguyên bản
- Lá đinh lăng tươi/khô đem rửa sạch rồi cho vào ấm sắc cùng lượng nước vừa đủ.
- Đun nước với ngọn lửa vừa phải, khi nước sôi được 15 phút thì tắt bếp.
- Nước lá đinh lăng thu được uống vào buổi sáng và tối để phát huy hiệu quả trị mất ngủ cao nhất.
Cách 2: Kết hợp đinh lăng và các thảo dược khác
- Chuẩn bị 20g mỗi loại rau má, đinh lăng, lá vông, tam diệp cùng 16g trinh nữ, 10g hoàng liên.
- Cho các dược liệu vào nấu cùng 700ml, đun đến khi cạn còn 300ml thì tắt bếp, gạn lấy phần nước.
- Nước thuốc thu được uống khi còn nóng để thu được hiệu quả dưỡng tâm, trị mất ngủ tốt nhất.
- Tìm Hiểu Thêm: Khám Phá Bài Thuốc Thảo Dược Trị Mất Ngủ Hiệu Quả Tốt Và An Toàn [Đừng Bỏ Qua]
Mẹo chữa mất ngủ kinh niên với củ gừng
Gừng là dược liệu có vị cay, tính ấm, được dân gian sử dụng trong nhiều bài thuốc chữa bệnh. Nhờ khả năng tác động vào các kinh tỳ, vị, phế, thận, đại tràng mà gừng giúp thông kinh mạch, hồi dương, chống lạnh, xử lý chứng tụt huyết áp. Do vậy, đối với các bệnh nhân mất ngủ, đau nửa đầu, mệt mỏi do giấc ngủ chập chờn, căng thẳng kéo dài củ gừng được xem là “cứu tinh”.
Cách thực hiện:
Cách 1: Ngâm chân nước muối gừng
- Đập dập 2-3 củ gừng rồi cho vào chậu nước nóng, thêm vài hạt muối trắng khuấy nhẹ cho tan.
- Chờ nước hạ nhiệt còn 40 độ C đem ngâm chân trong 15 phút nhằm lưu thông khí huyết, từ đó người bệnh dễ dàng có giấc ngủ ngon.
Cách 2: Uống nước gừng nấu đường phèn
- Gừng cạo sạch vỏ, đập dập rồi cho vào ấm nấu cùng 500ml nước.
- Nước gừng sôi được khoảng 5 phút thì thêm đường phèn và tiếp tục đun trong 10 phút.
- Lượng nước gừng thu được chia làm 2 lần, uống đều đặn vào trưa hoặc chiều để thấy hiệu quả mong muốn.
Sử dụng cây hoa nhài trị mất ngủ
Sở hữu vị đắng, tính bình, hoa nhài có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hoạt huyết, lợi thấp, qua đó cải thiện hiệu quả tinh thần, mang đến cảm giác thư giãn… Vì vậy, bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên từ hoa nhài luôn phù hợp với những bệnh nhân bị mất ngủ do căng thẳng mệt mỏi, thường xuyên trằn trọc khó đi vào giấc ngủ.
Cách thực hiện:
- Cách 1: Ngâm 200g rễ hoa nhà với 1 lít rượu trắng tròn 15 ngày. Sau đó mỗi ngày dùng 10ml rượu đã ngâm trước khi đi ngủ để tinh thần được thư giãn, giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Cách 2: Dùng 10g hoa nhài, 10g tâm sen và 12g hạt muồng sắc với nước chia làm 3 lần uống trong ngày. Sử dụng nước thuốc liên tục trong 5 ngày sau đó ngưng 5 ngày rồi tiếp tục lặp lại liệu trình cho đến khi hết hẳn mất ngủ.
Công thức trị mất ngủ kinh niên từ hoa hồng
Bài thuốc từ hoa hồng có tác dụng dưỡng tâm, an thần, sơ can giải uất… phù hợp với những bệnh nhân bị mất ngủ do lo âu, suy nghĩ nhiều, thường xuyên căng thẳng mệt mỏi.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 50g hoa hồng tươi, 50g muối tinh cùng 500g tim lợn.
- Cho hoa hồng và muối vào ấm sắc cùng nước trong 10 phút sau đó để nguội.
- Tim lợn rửa sạch, thái miếng vừa ăn rồi nhúng nhiều lần vào nước hoa hồng sau đó nước trên bếp than cho đến khi chín hoàn toàn.
- Ăn tim lợn nướng khi còn nóng để xử lý hiệu quả tình trạng mất ngủ kéo dài.
Bài thuốc chữa mất ngủ từ quả táo chua
Táo chua là loại quả có tác dụng chữa tỳ hư, cải thiện đáng kể tình trạng tâm phiền, mất ngủ chán ăn. Do vậy, bài thuốc trị mất ngủ mãn tính từ táo chua luôn được dân gian áp dụng và đánh giá cao.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 12g táo chua khô cùng 16g mỗi loại long nhãn, dâu, hạt táo sao đen, 400ml nước.
- Cho các nguyên liệu vào ấm sắc đến khi còn 100ml thì ngừng hẳn, lượng nước thuốc thu được dùng để uống trước khi đi ngủ.
Quả chuối xanh duy trì giấc ngủ tự nhiên
Hàm lượng dược chất Serotonin có trong chuối xanh là chất dẫn truyền thần kinh giúp duy trì giấc ngủ tự nhiên. Ngoài ra, trong chuối cũng rất giàu kali, magie cùng vitamin B6 và chất xơ có lợi cho hệ thần kinh, cơ bắp… Vì vậy dân gian thường xuyên sử dụng chuối xanh và bột quế để trị chứng mất ngủ.
Cách thực hiện:
- Chuối xanh đem rửa sạch, cắt cuống và đuôi rồi luộc với nước trong khoảng 15 phút.
- Trút hết nước luộc chuối ra cốc sạch, sau đó thêm vào 1 thìa bột quế khuấy nhẹ cho tan hết.
- Hỗn hợp nước thu được uống trước khi đi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý: Với những bệnh nhân cao huyết áp, viêm nhiễm cấp tính, âm hư dương thịnh không sử dụng bài thuốc này. Chỉ nên uống nước chuối xanh trong 5-7 ngày rồi ngưng sau đó mới dùng lại để ngăn chặn tình trạng tích tụ độc tố trong cơ thể.
- Xem chi tiết: Chữa Mất Ngủ Bằng Chuối Xanh Có Hiệu Quả Không? Bệnh Khó Ngủ, Mất Ngủ Khỏi Ngay Chỉ Nhờ 1 Quả Chuối Xanh
Bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên từ lá tầm vông
Được dân gian nhắc đến là dược liệu quý bởi công dụng hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý, lá vông luôn nằm trong danh sách vị thuốc Nam được tốt nhất. Một số tài liệu đã chỉ ra rằng, trong dược liệu này chứa lượng lớn erythrin – hoạt chất có khả năng an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, đưa cơ thể và các cơ quan trong hệ thần kinh về trạng thái thư giãn nhất.
Cách thực hiện:
Cách 1: Uống nước lá vông
- Lấy 10-16 lá vông rửa sạch, đem sắc cùng 200ml nước lọc.
- Khi hỗn hợp sôi thì hạ nhỏ lửa, đun đến khi nước cạn còn 50ml nước thì dừng hẳn.
- Lượng nước lá vông thu được uống khi còn ấm, thời điểm tốt nhất là buổi tối trước khi đi ngủ.
Cách 2: Lá vông ngâm rượu
- Ngâm 100g lá vông khô với 1 lít rượu trắng, đậy kín nắp và bảo quản ở nơi khô ráo trong 20 ngày.
- Mỗi ngày sử dụng 1 chén tương đương 10ml rượu lá vông để cải thiện chứng mất ngủ.
Cách 3: Kết hợp lá vông với thảo dược khác
- Dùng 30g lá vông, 500g lạc tiên, 10g dâu tằm nấu cùng 1l nước sạch.
- Tiếp tục đun đến khi nước trong ấm cạn còn 200ml thì tắt bếp, trút phần nước ra để uống trong ngày.
- Nên ưu tiên uống nước sắc từ lá vông, dâu tằm và lạc tiên khi còn ấm để phát huy hiệu của tốt nhất.
Bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên từ Y học cổ truyền
Bên cạnh cách trị mất ngủ kinh niên từ dân gian, người bệnh cũng có thể tham khảo các bài thuốc Đông y trị mất ngủ. Với sự kết hợp của nhiều loại dược liệu, bài thuốc Y học cổ truyền cho tác động vào căn nguyên gây mất ngủ, từng bước an thần, thư giãn cơ thể, nâng cao sức khỏe toàn diện.
Bài thuốc số 1
- Chuẩn bị nguyên liệu: 16g hoàng kỳ; 12g mỗi loại phục thần, đương quy, bá tử nhân, phục linh; 10g bán hạ; 8g mỗi loại xuyên khung, viễn chí, ngũ vị tử; 6g nhục quế.
- Cách sử dụng: Mỗi ngày sắc 1 thang, nước thuốc thu được chia làm 3 lần uống hết trong ngày, nên dùng khi bụng đói.
Bài thuốc số 2
- Chuẩn bị nguyên liệu: 20g hắc táo nhân; 16g mỗi vị sinh địa, đan sâm; 12g mỗi vị phục thần, cát cánh, huyền sâm, phục linh, bá tử nhân, đương quy, nhân sinh; 10g thạch xương bồ; 8g mỗi vị thiên môn, ngũ vị tử, mạch môn, viễn chí.
- Cách sử dụng: Đem thang thuốc tán bột và trộn cùng mật ong rồi nhồi thành viên nhỏ 5g, dùng chu sa đã thuỷ phi giảm độc để làm vỏ áo. Mỗi ngày dùng 2 lần trước khi đi ngủ, mỗi lần 1 viên.
Bài thuốc số 3
- Chuẩn bị nguyên liệu: 12g mỗi vị long xỉ, phục thần, phục linh, thạch xương bồ cùng 8g mỗi vị viễn chí và nhân sâm.
- Cách sử dụng: Đem thanh thuốc sắc với nước, mỗi ngày 1 thang. Lượng nước thuốc thu được chia làm 3 lần và uống hết trong ngày, thời điểm thích hợp nhất là trước bữa trưa, bữa tối và trước khi đi ngủ.
Bài thuốc số 4
- Chuẩn bị nguyên liệu: 12g mỗi vị bán hạ, phục linh, quất hồng bì; 8g chỉ thực, trúc nhự và 6g cam thảo.
- Cách sử dụng: Sắc thuốc với nước uống mỗi ngày 1 thang, phẩn nước thuốc chia làm 3 lần uống để tăng hiệu quả.
Bài thuốc số 5
- Chuẩn bị nguyên liệu: 20g hắc táo nhân; 16g chích hoàng kỳ; 12g mỗi vị đương quy, bạch truật, sinh khương, long nhãn nhục, đại táo, phục thần, nhân sâm; 8g viễn chí và 6g mộc hương; 4g chích cam thảo.
- Cách sử dụng: Sắc thang thuốc với nước, chia làm 3 lần uống trước các bữa ăn. Đều đặn dùng mỗi ngày 1 thang để đạt hiệu quả trị mất ngủ cao nhất.
- Bổ sung thêm: 12 Bài Thuốc Đông Y Trị Mất Ngủ Hiệu Quả, An Toàn Và Ngừa Tái Phát [Chuyên Gia Khuyên Dùng]
Lời khuyên khi sử dụng các bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên
Đa số các bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên từ dân gian đều sử dụng nguyên liệu thiên nhiên nên an toàn, lành tính, hỗ trợ cải thiện tinh thần khá tốt. Song để đảm bảo hiệu quả trị mất ngủ cao nhất, trong quá trình sử dụng những bài thuốc này người bệnh cũng cần lưu ý một số điểm sau:
- Luôn lựa chọn, sử dụng nguồn dược liệu sạch, đảm bảo vệ sinh để tránh gây những tác động xấu tới sức khoẻ và khiến cho tình trạng mất ngủ thêm trầm trọng.
- Dù áp dụng bài thuốc nào bạn cũng không nên lạm dụng vì điều này không giúp tăng hiệu quả trị mất ngủ mà còn có thể khiến các triệu chứng nặng hơn.
- Các bài thuốc trị mất ngủ chủ yếu sử dụng vị thuốc Nam nên dược lực thấp, đòi hỏi thực hiện kiên trì trong thời gian dài mới phát huy hiệu quả.
- Các bài thuốc kể trên chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị, không thể thay thế chỉ định của bác sĩ hoặc các biện pháp đặc trị chuyên sâu.
- Nếu đã áp dụng các bài thuốc được gợi ý nhưng tình trạng mất ngủ không thuyên giảm cần thăm khám, liên hệ với bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
Hy vọng với 15+ bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên được gợi ý, bạn đọc đã có được lựa chọn phù hợp qua đó nâng cao sức khoẻ, cải thiện tinh thần. Bên cạnh đó, cần lưu ý một giấc ngủ ngon luôn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, thói quen sống, thực đơn… do vậy để xử lý gốc rễ tình trạng mất ngủ kinh niên, hãy kết hợp xây dựng lối sống lành mạnh với sử dụng các bài thuốc một cách kiên trì.
- Tham Khảo Thêm: Trà Nào Uống Dễ Ngủ? Đừng Bỏ Qua Các Loại Này Nếu Bạn Thường Xuyên Mất Ngủ
Cách chữa
Chuyên khoa
Bệnh học
