Bị Rong Kinh Nên Ăn Gì, Kiêng Gì Để Mau Chóng Khỏi Bệnh?

Phụ nữ bị rong kinh được khuyến cáo nên tăng cường bổ sung các thực phẩm có lợi trong thực đơn và cắt giảm một số loại thức ăn, đồ uống không tốt cho cơ thể. Việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể bớt mệt mỏi, giảm nguy cơ bị thiếu máu và giúp máu kinh nhanh ra hết. Vậy bị rong kinh nên ăn gì và kiêng gì?

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn uống cho người bị rong kinh

Rong kinh là tình trạng có thể bắt gặp ở các bé gái tuổi dậy thì, thanh thiếu niên, nữ giới trong độ tuổi sinh sản hoặc phụ nữ tiền mãn kinh. Khi bị rong huyết, số ngày “đèn đỏ” kéo dài quá một tuần và thường kèm theo tình trạng ra máu nhiều khiến người bệnh bị mất đi một lượng máu đáng kể.

Một số trường hợp bị rong kinh cả tháng dẫn đến thiếu máu, viêm nhiễm phụ khoa và một số biến chứng khác. Thêm vào đó, hầu hết các trường hợp còn kèm theo triệu chứng đau bụng kinh khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu.

Trong quá trình điều trị, người bị rong kinh cần duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh để giảm nhẹ các biến chứng khó chịu, phục hồi sức khỏe, giảm mệt mỏi và ngăn ngừa thiếu máu do chảy máu kinh quá nhiều. Chính vì vậy, vấn đề phụ nữ bị rong kinh nên ăn uống như thế nào cần được chị em đặc biệt chú trọng tìm hiểu và áp dụng ngay để giảm thiểu những ảnh hưởng của căn bệnh này đối với sức khỏe.

Dưới đây là một số vấn đề quan trọng cần lưu ý khi xây dựng thực đơn và chế độ ăn uống cho người bị rong kinh:

• Bữa ăn cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất cho cơ thể.
• Cắt giảm lượng thịt, chất béo, đồ ngọt sử dụng.
• Tránh tẩm ướp quá nhiều gia vị vào trong thức ăn, đặc biệt là gia vị cay. Chúng có thể gây khó tiêu, đầy bụng, làm tăng thêm cảm giác khó chịu ở bụng.
• Tăng lượng chất lỏng sử dụng. Đặc biệt, uống nhiều nước ấm có thể giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh, giảm co thắt cơ ở tử cung, làm tăng tuần hoàn máu và giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn trong thời gian bị rong kinh.
• Tránh sử dụng các thức ăn lạnh.
• Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất để phục hồi sức khỏe, duy trì nguồn năng lượng tích cực cho các hoạt động hàng ngày.
• Tìm hiểu kỹ bị rong kinh nên ăn gì và kiêng gì để nhận diện các thực phẩm có lợi và tăng cường sử dụng trong thực đơn. Kiêng hoàn toàn hoặc cắt giảm lượng sử dụng đối với các thực phẩm không tốt cho quá trình điều trị rong kinh.
• Ưu tiên chế biến các món ăn theo khẩu vị, sở thích của người bệnh để cải thiện khẩu vị, giúp chị em ăn uống ngon miệng hơn.

Có thể bạn quan tâm: Bị Rong Huyết Nên Ăn Món Gì Tốt Cho Sức Khỏe? Giải Đáp

Bị rong kinh nên ăn gì?

Các thực phẩm tốt nhất cho người bị rong huyết bao gồm:

1. Thực phẩm chứa nhiều chất sắt

Các thực phẩm giàu sắt không thể thiếu trong thực đơn của người bị rong kinh. Đối với cơ thể, sắt là một vật liệu quan trọng cho quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu mới, giúp tái tạo máu. Thường xuyên sử dụng các thực phẩm chứa nhiều chất sắt trong thực đơn sẽ giúp chị em ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu một cách tự nhiên.

Trường hợp bị rong kinh kéo dài gây thiếu máu, việc bổ sung các thực phẩm giàu sắt vào trong bữa ăn hàng ngày không chỉ giúp bù đắp nhanh lượng máu đã mất mà còn giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, chóng mặt. Chị em nên dùng nhóm thực phẩm này để chế biến món ăn cho bữa sáng hoặc bữa trưa và kết hợp với các thực phẩm chứa vitamin C để sắt được hấp thụ tốt hơn. Tiêu thụ chất sắt quá nhiều vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Các thực phẩm giàu sắt tốt cho người bị rong kinh bao gồm:

• Gan động vật
• Các loại thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt nạc lợn, thịt dê
• Trái cây sấy khô
• Rau bina
• Hạt bí ngô…

Nếu chế độ ăn uống hàng ngày không đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu sắt cho cơ thể, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng các loại viên uống bổ sung sắt nếu cần thiết.

2. Ăn gì hết rong kinh? – Gừng

Gừng là vị thuốc Nam trị rong kinh nổi tiếng đang được sử dụng rộng rãi trong dân gian. Ngoài ra, đây còn loại gia vị đặc trưng không thể thiếu trong nhiều món ăn.

Phụ nữ bị rong kinh được khuyến cáo nên thường xuyên ăn gừng bởi thực phẩm này có tính ấm, giúp giảm đau bụng kinh, làm giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu ở tử cung, chống co thắt cơ. Tất cả đều góp phần đẩy lùi tình trạng rong kinh cùng các triệu chứng liên quan.

Một số cách sử dụng gừng có lợi cho người bị rong kinh:

• Dùng gừng làm gia vị, nước chấm
• Pha trà uống mỗi ngày 1 – 2 tách.
• Nấu nước uống chung với mật ong.

XEM NGAY: Những Công Dụng Tuyệt Vời Của Gừng Chữa Rong Kinh Bạn Nên Biết

3. Các loại cá chứa chất béo lành mạnh

Cá béo chính là gợi ý hữu ích tiếp theo cho những chị em đang thắc mắc “rong huyết nên ăn gì?”. Nhóm thực phẩm này được khuyến khích sử dụng trong thực đơn của người bị rong huyết vì những lý do sau:

• Cá béo giàu omega 3. Đây là một chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe và đã được khoa học chứng minh là có khả năng kháng viêm, thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương ở tử cung, buồng trứng, cân bằng nội tiết. Một khi tình trạng viêm nhiễm phụ khoa và rối loạn nội tiết được cải thiện thì bệnh rong kinh cũng từ từ thuyên giảm.
• Cung cấp nguồn protein phong phú, dễ tiêu hóa. Khi được hấp thụ, chất đạm sẽ được chuyển hóa thành năng lượng giúp chị em bớt mệt mỏi, đồng thời tham gia vào quá trình tái tạo tế bào mới, sửa chữa nhanh những tổn thương ở cơ quan sinh dục nữ.
• Ngăn ngừa trầm cảm cho phụ nữ bị rong kinh sau sinh, rong kinh tiền mãn kinh và những đối tượng bị rong kinh kéo dài dẫn đến căng thẳng, lo âu quá mức.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch, não bộ, xương khớp và các cơ quan khác trong cơ thể.

Cá béo bao gồm những loại nào?

• Cá hồi nuôi hoặc đánh bắt từ thiên nhiên
• Cá trích
• Cá thu
• Cá mòi
• Cá tuyết và dầu gan cá tuyết
• Cá ngừ…

4. Phụ nữ bị rong kinh nên ăn gì? – Nghệ

Không chỉ có gừng mà nghệ cũng đặc biệt tốt cho nữ giới mắc chứng rong kinh có liên quan đến tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ. Nghiên cứu cho thấy, thành phần curcumin trong nghệ không chỉ giúp kháng viêm, tiêu diệt gốc tự do, bảo vệ cơ quan sinh dục nữ mà còn có tác dụng hoạt huyết, cân bằng nội tiết tố.

Để đẩy lùi tình trạng rong kinh, chị em nên thường xuyên dùng nghệ tươi hoặc bột nghệ làm gia vị trong các món ăn. Cách khác là uống tinh bột nghệ với mật ong hoặc với một ly sữa ấm để xoa dịu cơn đau bụng kinh, cải thiện giấc ngủ và nhanh hết máu kinh.

Xem thêm: 3 Mẹo Dùng Lá Lốt Chữa Rong Kinh Hiệu Quả Bạn Nên Thử

5. Tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C vào thực đơn

Vitamin C được tìm thấy nhiều trong các loại rau có lá màu xanh đậm hay trái cây mang vị chua (cam, quýt, kiwi, dâu tằm, dâu tây, nho,…). Chất này mang đến nhiều lợi ích cho nữ giới bị rong kinh như:

• Giúp cơ thể hấp thụ chất sắt từ các thực phẩm khác hiệu quả hơn, qua đó phòng chống thiếu máu cho chị em.
• Tăng cường sức đề kháng
• Giảm mệt mỏi
• Chống oxy hóa, kháng viêm, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng viêm nhiễm phụ khoa – Biến chứng thường gặp ở những người bị rong kinh kéo dài.

6. Bị rong kinh nên ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin B1, B6

Vitamin B1 có tác dụng tăng cường chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành nguồn năng lượng có lợi cho cơ thể, giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng, duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Phụ nữ bị rong kinh có thể bổ sung chất này thông qua các thực phẩm như thịt nạc lợn, bắp cải tím, rau bina, các loại đậu, bánh mì…

Trong khi đó, vitamin B6 lại tham gia vào quá trình xây dựng tế bào hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu cho nữ giới bị rong kinh. Phái đẹp có thể ăn thịt gia cầm, gạo nguyên cám, khoai lang, chuối, bơ, bạch tuộc, các loại hạt,… Chúng có thể cung cấp phần lớn nhu cầu vitamin B6 hàng ngày của cơ thể.

7. Thực phẩm chứa nhiều magie tốt cho phụ nữ bị rong kinh

Nếu vẫn còn đang phân vân về vấn đề “Rong kinh nên ăn gì?”, chị em nên cân nhắc đưa ngay các thực phẩm giàu magie vào trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Khi được dung nạp vào cơ thể, chất này sẽ phát huy tác dụng tích cực trong việc cầm máu, giảm chảy máu, giúp kinh nguyệt nhanh hết.

Cơ thể được bổ sung đầy đủ magie cũng mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời khác như:

• Giảm căng thẳng
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• Điều hòa huyết áp, ổn định lưu thông máu
• Nâng cao chức năng hoạt động của tim mạch.

Nguồn magie phong phú nhất được tìm thấy trong các thực phẩm như: Các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, chuối, bơ, rau xanh…

Tìm hiểu thêm: Rau Ngót Chữa Rong Kinh Được Không? Chuyên Gia Chia Sẻ

8. Quế

Quế được sử dụng theo nhiều cách thức khác nhau như làm gia vị, hãm trà uống hoặc ăn bột quế trộn chung với mật ong… Đây vừa là thực phẩm, vừa là phương thuốc chữa rong kinh từ thiên nhiên an toàn cho chị em.

Khi sử dụng, quế mang đến nhiều tác dụng tích cực, giúp phái đẹp đẩy lùi bệnh rong kinh. Bao gồm:

• Cầm máu
• Điều hòa kinh nguyệt
• Xoa dịu cơn đau bụng kinh
• Ức chế sự hình thành và phát triển của khối u ác tính trong buồng trứng, tử cung hay cổ tử cung.
• Cải thiện tuần hoàn máu ở tử cung, thúc đẩy quá trình tái tạo các tế bào bị tổn thương.
• Bổ sung sắt, magie và nhiều khoáng chất có lợi cho phụ nữ bị rong kinh.

Rong kinh kiêng ăn gì?

Bên cạnh việc quan tâm đến những thực phẩm có lợi, chị em cũng nên nắm rõ bị rong kinh không nên ăn gì để tránh phạm sai lầm trong quá trình xây dựng thực đơn. Để tình trạng rong huyết không trở nên tồi tệ hơn, chị em nên hạn chế sử dụng các thực phẩm, đồ uống dưới đây:

• Các món nhiều dầu mỡ: Chúng gây đầy bụng, khó tiêu, làm tăng nặng cảm giác khó chịu ở bụng. Lượng mỡ trong máu tăng cao còn ảnh hưởng đến chức năng tuần hoàn máu trong tử cung, từ đó gây bất lợi cho quá trình điều trị rong kinh.
• Đồ ngọt: Bánh kẹo, nước ngọt đều không được khuyến khích sử dụng nhiều trong những ngày đèn đỏ, nhất là khi bạn bị rong kinh. Lý do bởi các thực phẩm này có thể làm tăng đường trong máu dẫn đến rong kinh kéo dài, làm tăng nặng cơn đau bụng kinh, đồng thời khiến tình trạng sưng viêm ở tử cung, buồng trứng và âm đạo lâu lành.
• Các món ăn quá mặn: Sử dụng các món ăn chứa nhiều muối gây tích nước, chướng bụng. Điều này khiến cho phụ nữ bị rong kinh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu nhiều hơn.
• Đồ lạnh: Nếu đang bị rong kinh, chị em không nên ăn kem, các món lạnh hoặc uống nước có đá lạnh. Chúng có thể làm co mạch, giảm tuần hoàn máu, đồng thời khiến cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.

• Đồ uống chứa caffeine và cồn: Chẳng hạn như bia, rượu, nước chè, cà phê, soda,… Chúng gây kích thích, làm tăng nặng tình trạng chảy máu kinh và cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa một số chất dinh dưỡng và có thể tương tác, làm giảm hiệu quả của các thuốc điều trị rong kinh.

Đến đây thì hẳn chị em đã nắm rõ được phụ nữ bị rong kinh nên ăn gì và kiêng gì để nhanh hết kinh, giảm bớt cảm giác đau bụng, mệt mỏi, khó chịu. Cùng với việc duy trì một thực đơn ăn uống hợp lý, hãy chú ý uống nhiều nước ấm, nghỉ ngơi nhiều, vận động nhẹ nhàng và tránh lo lắng, căng thẳng quá mức để hỗ trợ cho quá trình điều trị diễn ra thuận lợi, hiệu quả hơn.

Có thể bạn quan tâm

• Bị Rong Kinh Uống Gì Hết? Điểm Danh TOP 7 Thức Uống Hiệu Nghiệm Nhất
• Rong Kinh Ra Máu Đen Nguyên Nhân Do Đâu? Cách Điều Trị Hiệu Quả